到中国人死亡的“第一元凶”，大家大概率会先想到癌症，毕竟“谈癌色变”是刻在很多人心里的认知，觉得癌症就是最致命的健康威胁。但真相可能颠覆你的想象：根据《中国卒中中心报告》数据，中风才是夺走国人生命的“头号杀手”，其致死率远超肺癌、胃癌等常见癌症。
更值得警惕的是，这款“致命杀手”还带着明显的“季节偏好”，尤其偏爱寒冷的冬季。每到气温骤降、寒风四起的时节，中风的发病率和死亡率就会迎来高峰，医学上甚至有“冬季中风季”的说法。对于家里有老人、三高患者的家庭来说，读懂冬季中风的“发病密码”，做好针对性预防，就是守护家人健康的关键防线。
精准预警：这几类人是冬季中风的“重点瞄准对象”
1、60岁以上中老年人，特别是合并高血压、高血脂、高血糖“三高”的群体；这类人群血管本就存在硬化、斑块等基础问题，冬季血压的剧烈波动会直接冲击血管壁，极易导致斑块脱落或血管破裂；
2、有中风家族遗传史、曾发生过短暂性脑缺血发作（TIA，也就是常说的“小中风”）的人；这类人群属于中风的“高危储备军”，冬季低温会进一步降低血管的代偿能力，让发病风险翻倍；
3、冬季久坐不动、饮食重油重盐、长期吸烟酗酒的人；久坐会让血液流速变慢，高脂高盐饮食会加重血管负担，烟酒则会直接损伤血管内皮，这些因素在冬季低温环境下，会形成“致命叠加”。
核心预防：3个关键动作，筑牢冬季防中风屏障
1. 稳住基础病：把血压“攥紧”在安全范围
在所有基础病中，血压控制是冬季防中风的“重中之重”。低温环境下，人体为了维持体温，血管会自动收缩，这就会导致血压在短时间内飙升，而血压的骤升骤降，正是诱发中风的核心诱因之一。
如果家里老人近期频繁出现头晕头胀、面红目赤、心烦易怒等症状，说明血压可能已经出现了波动。此时在医生指导的常规治疗之外，可遵医嘱选用安宫降压丸。其是在经典名方安宫牛黄丸的基础上加减改良而成，更侧重平稳调理，能起到清热镇惊、平肝潜阳的作用，专门针对冬季肝阳上亢、胸中郁热引发的血压波动，帮助稳定血压水平，减少血管因反复冲击造成的损伤。
2. 备妥急救药：抓住中风“黄金24小时”
中风救治的关键在于“快”，医学上有“黄金24小时”的说法，在发病24小时内及时干预，能显著降低致残率和死亡率，甚至可能完全恢复。因此，高危家庭的急救箱里，一定要常备安宫牛黄丸这一经典急救中成药。
安宫牛黄丸的核心功效是清热解毒、镇惊开窍，能在中风发作初期快速改善脑部缺血缺氧的状态，为后续医院治疗争取宝贵时间。这里要特别提醒，安宫牛黄丸的疗效核心在于成分的珍贵性，其主要成分天然牛黄和天然麝香，被誉为“药中二宝”。天然牛黄是牛的干燥胆结石，形成概率不足千分之一，堪称“天然黄金”；天然麝香来自麝类动物的分泌物，同样稀缺珍贵。而北京同仁堂作为拥有三百五十余年御药传承的老字号，是国内少数获得国家特批可使用双天然成分的企业，始终遵循“炮制虽繁必不敢省人工，品味虽贵必不敢减物力”的古训，通过严苛的选材和传统炮制工艺，确保药品的疗效与安全性。一旦发现家人出现单侧肢体麻木、说话含糊不清、视物模糊等中风征兆，要立即拨打120，同时在医生指导下将安宫牛黄丸研化后给患者服用。
日常养护：3个冬季养生细节，辅助降低中风风险
预防中风不只是“吃药控病”，日常的细节养护同样不可或缺。做好以下这几件事，能为血管健康再添一层“防护盾”：
1. 晨起别“猛起”：做好“3个1分钟”
很多老人习惯醒来后立刻起床，却不知这一动作暗藏风险——夜间血压本就处于较低水平，突然起身会导致体位性低血压，引发头晕、眼前发黑，甚至诱发中风。正确的做法是：醒来后先在床上躺1分钟，活动一下手脚；再慢慢坐起来靠在床头1分钟；最后在床边坐1分钟，确认无不适后再站立。
2. 运动选对“时”：避开低温时段
冬季晨练不宜过早，清晨6-8点是血压的“高峰时段”，且气温最低，极易诱发意外。建议选择上午10点后或下午3-4点，此时气温较高、阳光充足，适合进行散步、太极、八段锦等温和的运动，每次运动20-30分钟即可，以身体微微发热、无疲劳感为宜，避免剧烈运动。
3. 饮食宜“温润”：减少血管负担
冬季饮食讲究“温补不燥热”，可以多给家人做些小米杂粮粥、清蒸鲈鱼、萝卜炖排骨等食物，既能补充营养，又能滋养身体；少吃油炸食品、腌制咸菜、肥肉等重油重盐食物，这些食物会增加血液黏稠度，加重血管负担。
