出门一定要挑时间，上午十点到下午四点太阳最毒辣，能不外出就别出去。早起晨练，或者傍晚凉快了再出门，体感会舒服很多。
穿衣尽量选浅色宽松的衣裳，再配上帽子和遮阳伞，深色衣服吸热快，穿着闷得浑身冒汗。
喝水千万别渴了大口猛灌，分好几次小口喝。出汗多兑一点点淡盐水，冰水少喝，很容易肚子疼伤肠胃。
在外只散散步就好，千万别剧烈运动。一旦头晕、浑身发软，赶紧找阴凉地方坐下休息，防止严重中暑。
满身大汗不要立刻冲凉水澡，缓十几分钟再用温水洗，不然寒气进到身体里，关节容易酸痛。
包里放一盒清凉油，走一会儿就停下来歇片刻。天热量力而行，身体不舒服一定要及时停下。
