惠若琪，1991年出生在辽宁大连，小时候全家搬到南京生活。她身高条件出众，九岁多开始练排球，十五岁破格进入江苏女排一队，十六岁入选国家女排集训名单，场上主打主攻位置，一传、强攻样样均衡，是队伍里技术全面的队员。

2013年郎平接手中国女排后，二十二岁的惠若琪被任命为队长。备战期间她身体遭遇重重难关，心脏先后两次手术，左肩伤病严重，体内留有七颗钢钉，好几次差点结束职业生涯，但她坚持康复训练，咬牙留在队伍中。

大赛里她收获诸多荣誉：拿下两届女排亚锦赛冠军、世界杯铜牌、世锦赛银牌；2016里约奥运会决赛，对战塞尔维亚的决胜分由她一锤定音，助力中国女排时隔十二年拿下奥运金牌，这一球也成了女排史上经典画面。

2018年，满身伤病的惠若琪正式退役。离开赛场后她没有停下脚步，一边读书深造，一边深耕排球推广。她顺利读完博士，留在南京师范大学体育学院任教；同时担任央视排球赛事解说，讲解通俗易懂，帮普通观众看懂战术。

除此之外，她还进入国际排联任职，担任通讯委员、赛事技术代表，凭借流利英语和专业经验参与全球排球赛事统筹，2026年世界女排联赛中，她以技术官员身份参与赛事、为冠军队伍颁奖。

平日里她热心公益，牵头组织青少年排球推广、志愿服务项目，身兼江苏省青联副主席等社会职务。

从带队伍站上奥运最高领奖台的队长，到高校教师、国际排联官员，惠若琪换了赛道，坚守对排球的热爱，传递女排精神。