所有懒得出门锻炼的姐妹们都去练这个 抗阻训练的好处你们可以去搜搜～今天没时间去健身房练了一下这个真的蛮全面的 哑铃没有的拿矿泉水新手小白如果觉得太累组间歇可以长一点 20 秒30秒都可以哈～重要的不是完成度而是能动起来～加油！！
