山西长治，一女生每天就抽十几分钟在家锻炼，坚持五个月瘦了15斤，还练出清晰马甲线。她没花钱办健身卡、请私教，也不用天天只吃青菜节食，全靠一张瑜伽垫居家训练，硬生生把一百二十多斤的身材练紧致了。

这个女生姓曹，长治本地人，年初的时候体重一直卡在一百二十多斤，穿衣服总觉得腰腹那块显得臃肿。她没去健身房办卡，也没请私教，就在家里铺了一张瑜伽垫，每天卷腹训练。

曹女士的做法跟很多人硬扛着数动作不一样，她每次开练前先打开手机找一首自己爱听的歌，跟着节拍一组一组做卷腹，一次能坚持十几分钟。

有意思的是，曹女士坚持的天数不是模糊的"五个月"，具体算下来是一百五十天，几乎天天打卡，中间没怎么断过。

她后来跟人聊起这段经历时说，卷腹这个动作本身挺枯燥的,前几十天最难熬，腰腹发酸，也没觉得身材有什么变化，好几次都想放弃。

她当时给自己定的规矩是,只要音乐还没放完这一组就不能停,慢慢地身体跟着节奏走，注意力被歌曲带走了一部分，酸痛感反倒没那么难忍。

坚持到三个月左右的时候，曹女士发现裤子松了，腰上的赘肉在慢慢往下掉。这时候她没有停下来，反而把动作做得更规范，卷腹的幅度和呼吸节奏都调整过，尽量让腹部真正发力而不是靠惯性甩动身体。

到第五个月，也就是一百五十天打卡结束的时候，体重从一百二十多斤降到了一百零几斤，肚子上原本松弛的部位收紧，隐约能看到腹肌线条，也就是常说的马甲线。

曹女士没有靠节食，饭还是照常吃，只是运动之后不会再额外加餐，整体作息也比之前规律了不少。

她这套用音乐带动作的方法后来被人拍成视频发到网上，不少网友留言说自己也试过卷腹但坚持不下来，看完曹女士的经历才明白，坚持下来的关键不只是意志力，还有把枯燥的训练和喜欢的事情绑在一起，让身体在不知不觉中把动作做完。

一百五十天，一张瑜伽垫，一首接一首的歌，曹女士就这样把自己的身材练了出来。这件事传开以后，很多同样在家锻炼却总半途而废的人，都把她当成了一个可以照着试试的例子。