作为一个抗衰/运动博主，为什么我自己不举铁？

我一向是非常推崇中年妇女举铁的，但是我自己却不举铁，主要是因为以下几点考虑：

1，我本身是非常容易长肌肉的体质，稍微练练就长，长肌肉不挑运动种类。之前稍微多练了练都还没有开始补蛋白粉，就一个月1磅的肌肉长，所以我想要维持肌肉量，并不一定非要举铁。

这一点当然不适用于所有人。我有很多女性朋友属于吃蛋白粉+苦练还是一点肌肉都不长的那种类型。这里没有我凡尔赛的成分，只是说明一下，每个人的体质不一样，维持肌肉量也并不是只有举铁一种方式

2，由于我的主要兴趣爱好是跳舞，常规的举铁会让跳舞的线条不好看，并且我举完铁的部位，柔韧性会变得极其差，这也算是我容易长肌肉的硬币的另一面。所以为了维护我好不容易锻炼出来的舞蹈柔韧性和相对纤细的线条，选择不举铁

3，举铁后肌肉的放松、筋膜的松解非常非常的关键且必要，但是同时也会需要一定的时间付出。你练了一个小时，就最好配一个小时的放松和松解。但是我是没有这样的时间去满足举铁后恢复的要求的。没有办法好好的放松导致的肌肉紧张，可能会造成一些骨骼关节问题。

4，我的主要运动方式舞蹈，在近10年间帮我很好的维持住了肌肉量。虽然很多人觉得舞蹈是有氧，但其实很多的舞蹈训练是无氧加有氧的结合（比如把腿抬起来控制住，也是一种变相举铁）。加上我持续10年不间断地检测肌肉骨骼数据，如果我发现肌肉量有下降，我会及时的在相应的部位补上一些增肌运动，确保肌肉量。

5，虽然我不去健身房举铁，一些家务也算间接举铁了比如搬各种东西然后时不时带娃玩玩也是锻炼了

如果今后我有监测到肌肉开始掉了，那我一定会大力举铁起来的