像这种凹进去的法令纹，正面看苹果肌下垂，侧面看鼻子就像陷进了皮肤里。不要只想着淡纹，而是去锻炼深层的鼻肌底。之前的视频已经超一百万的观看了，也收获了无数姐妹的好评。今天就分享一套我从这样到这样的面部肌肉训练，去锻炼鼻肌底和苹果肌，让垮掉的脸蛋子支棱起来。
简单的补水之后什么也不用涂，直接拿出一颗a醇精华油。这个a醇是我这么多年的垮脸八字温和好吸收，涂抹的地方越精准越好。苹果肌提上唇、鼻翼肌、像口角肌这三个肌肉群周围慢吸收就可以了。
·动作一：嘴巴撅起来就像轻轻的感觉，能感觉口周一圈的肌肉很紧绷，用手摸一摸肌肉有没有变得硬邦邦的，就说明锻炼对了。撅嘴的时候要稍微用点力向上靠近鼻尖，坚持十五秒的时间，然后发出哦哦的口型，能看到鼻肌底附近的肌肉砰砰起来了。坐一会口周肌肉就会非常的酸胀，而且这个动作还能锻炼到苹果肌。
每一次撅嘴都在收紧面部和口周的肌肉，所有法令纹和口周纹的姐妹，这个动作能达到紧致淡纹的效果。
·动作二：大拇指向上托住苹果肌中间的巨髎穴，然后嘴巴张开闭合，按压穴位时会有酸胀感。这里是苹果肌跨年的开关，是用来承托全大肌的，可以提升颧骨筋膜韧带。每侧做十五秒的时间，提拉苹果肌的时候要抵住深层的筋膜和肌肉向上提拉，能同时锻炼到苹果肌和提口角肌。
让垮掉的苹果肌提上去就不会压的法令纹变深变凹陷，同时面部的肌肉也会锻炼的变紧致，增加肌肉的弹性，让面部容易松弛下垂。
·动作三：舌头贴住上唇，然后抬头低头拉伸。拉伸的时候会感觉整个下面部的肌肉都在向上收紧，尤其对于松弛型的垮脸改善效果非常好，能够紧致下面部的面部轮廓。刚开始拉伸的时候幅度可以小一点，等肌肉慢慢适应就可以开始加大难度。虽然很酸很累，但是紧致面部的效果我感觉比练背还要明显。拉伸三十秒的时间对双下巴也有改善效果。
·动作四：舌头绕着口周一圈做绕舌训练，逆时针顺时针各十五秒的时间。这个动作可以锻炼到口周一圈的肌肉群，尤其是年纪轻轻就出现法令纹和木偶纹的姐妹，这个动作改善的效果特别好。
舌肌是面部的核心肌肉群，舌肌有力量了，面部肌肉就不容易松弛下垂。锻炼的时候舌头会非常的酸，越酸说明效果越好。不仅能锻炼口周的肌肉，还能锻炼到颞肌，改善面部凹陷。一周三次，记得坚持打卡跟练。
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