有时，我们大脑一瞬间会出现灾难性的画面、不祥的预感、不好的念头，这个时间不要回应它，立马停止对它的进一步思索和探究。不要反复纠缠突如其来的焦虑与悲观，每当你不断思索、持续回味，都是在为负面情绪浇灌养分；你投入多少注意力，恐惧和焦虑就会变得多么顽固。

事实上，人心中的万千担忧，百分之九十九最后都不会成真，就算那百分之一的意外来临，真实的境遇，也远没有内心预演的那样艰难可怕。

倘若当下正被烦心事困扰，惶恐不安，立刻停止大脑的胡思乱想，实在无法中止，就在纸上写下这句话：“我担忧的这件事，一定不会发生。”

落笔之后，放下执念。内心越是坚信这份暗示，越能收获平稳和安定。这不是刻意忽视潜在风险，而是收回四处飘散的心神，将情绪与注意力的主导权，重新握在自己手中，运筹帷幄，坦然面对可能发生的一切。