三伏天的减肥日常

2026年三伏天从7月15日持续至8月23日，共40天。专家指出，三伏天高温使人体代谢加快，是驱寒湿、减脂肪的良机，是减肥黄金期，高温会让基础代谢小幅升高，出汗多、食欲相对下降，只要别踩“过度节食、猛练暴汗”的坑，掉秤会比平时轻松不少。

官方推荐科学饮食与适度运动结合：饮食上多吃苦瓜、黄瓜等利水蔬菜，保证优质蛋白，每日饮水1500-1700毫升；运动宜在清晨或傍晚进行，如健步走、游泳或室内锻炼。

与此同时，网络流行着“轻断食40天”等个人经验分享，主张分阶段调整饮食与运动强度。尽管方法各异，但核心均强调利用三伏天代谢特点，结合健康生活方式实现减脂目标。

新闻速报 邢台·卫生局家属院