500kcal燕麦豆沙卷｜嘴馋吃这个也不怕有压力，吃燕麦减脂的方法越来越多了！总是觉得燕麦就是减脂餐标配，后来发现它最大的优点其实不是低卡。而是饱腹感真的很强！同样是碳水，燕麦的膳食纤维更丰富，消化速度也比很多精制主食慢一些。有时候下午特别馋的时候，吃点燕麦做的小甜品，反而不会像蛋糕、饼干那样越吃越饿。红豆是我非常喜欢的食材！它本身自带豆香，做成豆沙之后口感绵密，和燕麦搭配在一起特别像外面卖的糯叽叽甜品。这次的豆沙呢，我是自己做的！最大的区别就是把白砂糖换成了0卡糖。甜甜的风味保留下来，热量还能省下来不少！减脂期我越来越喜欢这种思路：不是完全不吃甜的，而是把食材换一换。既能满足嘴馋，也不会有太大的负担。这份燕麦豆沙卷总热量大约500kcal，当早餐、下午加餐或者训练后补充都不错。承包笑点碎碎念
