〔如何保护运动系统〕
一、坚持科学锻炼。
1. 运动前热身5～10分钟。
2. 日常选择跳绳、跑步、打球、游泳、做操，劳逸结合，不过度剧烈运动。
3. 避免长时间单一姿势运动，减少关节磨损。
二、合理饮食，补充营养。
1. 补钙：牛奶、鸡蛋等
2. 补维D：多晒太阳，帮助钙吸收；搭配瘦肉补充蛋白质，促进肌肉发育。
3. 少吃高糖、碳酸饮料，影响骨骼钙化。
三、保持正确姿势。
四、日常防护，避免受伤。
五、规律作息。
健康的活着，就从保护运动系统开始。只有健康才能保证，随心所欲。想干啥就干啥。想去河了摸鱼。随手可得。
这个美女就是一个很好的例子。
