这4种运动坚持做， 让你的身体悄悄变好！ 身体不好、总感觉累，可能和体内炎症有关！而运动，就是最好的“消炎药”！ 为什么一定要运动？ 简单说两点： 第一运动能调节炎症水平，让身体少生病。 第二运动能优化代谢环境，让你吃不胖。 在这里推荐4种性价比超高的运动，不挑场地不花钱： 第一快步走：小区里就能练，强心健肺。 第二太极拳：慢中有序，平衡身心。 第三骑自行车：通勤锻炼两不误。 第四跳舞：听着音乐就能动，快乐燃脂。 记住三个要点： 运动强度要适中，微微出汗、说话稍喘即可，最佳时段在早上8-10点效果最好。 贵在坚持：每周至少3次。 特别提醒： 中老年朋友选择低冲击运动，量力而行，运动后保证7-8小时优质睡眠，及时补充优质蛋白质保持好心情很重要！ 养生不必花大钱，从今天开始，选一个你喜欢的运动动起来吧！
