令人深思的一段话：“看看你身边那些病恹恹的人，表面上病因各异，底下却藏着相同的根源，那就是思虑过重，自我消耗。其实，他们不是在和生活较量，而是在和自己缠斗，直到精疲力尽。” 在我们的生活里，不乏这样的例子。有一位年轻的上班族，工作上稍有一点失误，他就会陷入无尽的自责中。 他反复思考自己哪里做得不对，担心领导会对他有不好的看法，害怕会因此失去晋升的机会。 这种过度的思虑让他每天都处于高度紧张的状态，晚上也常常失眠。 长期下来，他的身体开始出现各种问题，免疫力下降，经常感冒，肠胃也变得脆弱不堪。 因为，长期处于思虑过重的状态，会导致人体的神经系统紊乱，影响内分泌系统的正常功能，进而引发各种身体疾病。 就像他一样，过度的精神压力让他的身体不堪重负，原本健康的身体逐渐变得病恹恹的。 很多人都在不知不觉中陷入了自我消耗的怪圈。 就像有的人，总觉得自己是一个追求完美的人，无论是工作还是生活，都对自己要求极高。 一旦事情没有达到自己预期的效果，就会不断地否定自己。 也会在心里反复想：“我怎么这么没用，这点事情都做不好。”这种自我否定的想法就像一个无形的枷锁，让自己越来越不自信，做事情也变得畏手畏脚。 自我消耗就像是在自己的内心点燃了一场没有硝烟的战争，我们不断地攻击自己，消耗着自己的精力和能量。 这种内耗不仅会影响我们的心理健康，还会对我们的身体造成损害。 长期的自我消耗会让我们感到疲惫不堪，就像一台不断空转的机器，最终会因为过度损耗而出现故障。 既然我们知道了思虑过重和自我消耗的危害，那么我们应该如何跳出这个内耗的漩涡呢？ 首先，我们要学会接纳自己。每个人都有优点和缺点，我们要正视自己的不足，同时也要看到自己的闪光点。 不要过分苛求自己，要允许自己犯错。 就像著名作家杨绛先生所说：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。” 当我们能够接纳自己的不完美时，我们就能够减少自我否定，从而减少内耗。 其次，我们要学会转移注意力。当我们陷入过度思虑时，可以尝试做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影、运动等。 这些活动可以让我们的大脑从紧张的思考中解脱出来，放松身心。 运动就是一种很好的方式，它可以释放身体内的内啡肽和多巴胺，这些物质可以让我们感到快乐和放松，帮助我们缓解压力和焦虑。 思虑过重和自我消耗就像隐藏在我们身边的健康杀手，它们在不知不觉中侵蚀着我们的身心健康。 我们不能再让自己陷入这种内耗的漩涡中，要学会放下内心的负担，接纳自己，转移注意力，跳出内耗的怪圈。 所以，让我们从现在开始，放下那些无谓的思虑和自我否定，以积极乐观的心态面对生活。 当我们不再和自己缠斗，而是与自己和解时，我们就能拥有健康的身体和充满活力的生活。 如果你也深受精神内耗的困扰，不妨试试这些方法，相信你会收获意想不到的改变。
