灸法只要避开危险部位和禁忌，很多保健治疗都可以自己在家进行！
说起针灸，很多人第一反应就是“扎针”。确实，针刺在中医治疗中非常常见，效果也显著，但很多人忽略了，针灸中的“灸”同样是极其重要的一部分。灸法，是中医传统疗法的瑰宝，和针法并称，起源极早，历史上与针法并驾齐驱。如果只重针而轻灸，那就好比看戏只看了半场，既不了解全貌，也难以获得完整的疗效。
灸法古称灸焫，是以火助阳，用热化寒的一种独特方法。最常用的材料，就是艾叶制成的艾绒。把艾绒点燃，在人体特定的穴位上施以温热刺激，不论是直接放在皮肤上灸，还是间接地通过隔姜、隔盐、隔蒜等方法灸，都可以起到温经通络、行气活血、祛寒除湿、扶阳固脱的作用。清代著名医学家吴亦鼎在《神灸经纶》里讲得非常透彻：“夫灸取于火，以火性热而至速，体柔而用刚……善入脏腑。”这就是说，火热的特性配合艾草的药性，可以深入脏腑、打通经络，治疗许多内外科疾病。灸法不是简单的“烤火”，而是巧妙运用火性之刚、艾草之温的组合疗法。
其实，灸法不仅仅能治病，还能防病。这在历史中早有记载。唐代医学大家孙思邈在《备急千金要方》中写过一段话：“宦游吴蜀，体上常须两三处灸之，勿令疮暂差，则瘴疠瘟疟之气不能着人。”也就是说，古人如果出远门去气候湿热、瘴气重的地方，会在身上做些艾灸来预防感染。这背后体现的是中医“治未病”的理念——在还没生病之前，就通过调节阴阳、通达经络，提升身体的正气，做到防患未然。现代人生活节奏快，压力大，体质偏寒虚，倘若能定期灸一灸足三里、关元、命门等要穴，不仅免疫力增强，精神状态也会更好。
说到灸法，不能不提艾绒。好马配好鞍，灸疗也必须有上好的艾绒作为基础。市面上的艾制品琳琅满目，但真正高质量的艾绒，是需要用陈年的艾叶制成的。制作过程并不简单，要经过反复晒、杵、筛、拣等工序，去除杂质，直到软细如棉。这样制成的艾绒，燃烧稳定，火力温和，药性纯正。粗艾绒，一般用于间接灸，比如用艾条进行温和灸；而细艾绒，则可以直接灸在穴位上，渗透力更强，疗效更好。当然，现代也有一些机制细艾绒产品，质量不错，价格也亲民，日常保健灸疗用起来很方便。
除了材料，灸法本身也有多种形式，比如艾条灸、温针灸、隔物灸、温灸罐、雷火灸等等，每种都有其适应症和特点。选择哪一种灸法，取决于个人体质、疾病性质以及医生的判断。比如体寒怕冷的人可以选择温和灸，慢性腹泻、痛经、风湿痹痛等问题，很多时候比单用针法还要好。而灸后身体会有持续温热的感觉，像是阳气被一点点“补起来”，特别适合气血虚弱、阳虚体质的人群。
现在越来越多的人注重养生和自我调理，其实灸法是非常适合家庭日常使用的中医疗法之一。只要方法得当，避开危险部位和禁忌，很多基础保健灸位都可以自己在家进行。比如每天灸足三里10分钟，可以增强脾胃功能，提高免疫力；灸关元可以补肾助阳、改善体虚；灸大椎可以疏风解表、预防感冒。坚持下来，作用一点都不比吃药差，而且副作用小，调理效果更持久。
针灸是中医的精华，而灸法，更是一种贴近自然、调养全身的智慧方式。别再只盯着针法了，把“灸”拾回来，了解它、尝试它、用好它，才是真正走近传统中医的大门。身体有阳则安，无阳则病，从一炷温灸开始，让健康慢慢回归。
