中暑的先兆症状中暑前兆与防护措施
一旦发现上述前兆症状，必须立即采取行动：
迅速转移到阴凉处： 最好是空调房间，或者至少是通风良好的树荫下。
休息： 停止活动，安静休息，最好平躺，抬高双脚。
降温：
物理降温： 用冷水（不是冰水）喷洒或擦拭皮肤（尤其是颈部、腋下、腹股沟等大血管处），或用湿毛巾冷敷。扇风增加蒸发散热。
环境降温： 开空调或风扇。
避免快速冰敷： 以免引起血管剧烈收缩反而不利散热。
补充水分和电解质：
少量多次饮用清凉的含盐饮料（如运动饮料、淡盐水）。避免含咖啡因或酒精的饮料（它们会加重脱水）。
如果已经发生呕吐，小口啜饮。
松开衣物： 脱掉不必要的或紧身的衣物。
密切观察： 观察症状是否缓解。如果休息降温补水后，症状在30-60分钟内没有明显改善，甚至出现以下危险信号，请立即拨打急救电话（120）！
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