虽然毛主席活了83岁，但他的保健医生透露：“其实毛主席本身没什么长寿体质，他能长寿完全靠细心保养，” 1976年9月9日，毛主席在北京辞世，享年83岁，这个年龄在当时乃至现在，都算是相当高寿，毕竟如今人们活到八十多岁已属长寿，而在那个平均寿命仅有六十多岁的年代，毛主席的寿命显得尤为珍贵。 尽管毛主席寿命较长，但他的保健医生徐涛曾透露，毛主席其实并不具备传统意义上的长寿体质，那么，毛主席究竟是如何突破身体限制，实现长寿的呢？ 毛主席出生于湖南湘潭的一个普通农民家庭，家中务农使他从小便习惯了体力劳动，农民的生活虽辛苦，却造就了较为强健的体魄，这也为毛主席后来的长寿奠定了坚实基础。 毛主席本人非常重视体育锻炼，他年轻时曾用笔名“二十八画生”在《新青年》上发表文章《体育之研究》，强调体育锻炼的重要性，历史记录显示，毛主席曾在长江、湘江、珠江、钱塘江、北戴河等多条江河中畅游。 即使是寒冷的冬季，或是新中国成立后公务繁忙，毛主席依然会抽时间下水游泳，游泳不仅增强了他的心肺功能，还改善了关节的灵活性和活动范围，同时有助于增强肌肉力量。 除了游泳，毛主席对爬山的热爱也丝毫不逊色，1954年，毛主席在杭州考察期间，刚起床便要去爬山，那时他已年过六旬，却依然坚持，最终他征服了桃花山，并爱上了每天早起爬山的习惯。 说到养生，毛主席堪称行家，他总结出了一套“养生十六字诀”，首先是“基本吃素”，这并非完全戒荤，而是以素食为主，尤其偏爱豆制品，第二是“多多散步”，这是毛主席每日必做的运动，无论风雨他都坚持，散步有助于预防心血管疾病。 毛主席的饮食哲学是“吃杂不吃贵”，他主食以米饭为主，有时也会掺入一些小米、黄豆、红豆等，还会在面粉中加入荞麦粉、高粱粉等杂粮，这种饮食方式既保证了营养的多样性，又符合现代的养生理论。 第三是“遇事不怒”，毛主席心态乐观，处事沉着冷静，无论多紧急的革命关头，他都能冷静作出最正确的决策，他很少抱怨，即使形势严峻，也不轻易动怒，始终保持积极向上的心态。 第四点是“劳逸适度”，毛主席生活有规律，虽然工作极其繁忙，但会安排时间放松，而放松方式主要是运动。 尽管毛主席的生活方式极为健康，但他也有不良习惯，抗战时期，为了带领军队赢得胜利，毛主席常常彻夜不眠，日夜谋划战略，新中国成立后，这一习惯依然持续，他每天都为国家未来操心，不时连续多日无休。 毛主席的长寿，不仅仅是他个人生活习惯的体现，更是一种精神力量的彰显，在那个艰苦的年代，他凭借着坚定的信念、乐观的心态和科学的养生方法，打破了寿命的魔咒，他的“养生十六字诀”不仅适用于那个时代，更对现代人有着深刻的启示。 在快节奏的现代生活中，我们往往忽视了健康的重要性，而毛主席的故事告诉我们，只要我们有意识地调整生活方式，保持积极的心态，即使不具备长寿的先天条件，也能活出精彩的人生。 （信息来源：新湖南---养生茶馆|毛主席的保健医说 国人吃饭方式藏大病）
