为什么说半夜醒来，别看时间别喝水？医生：别不信，有一定道理。
你有没有发现，有时候半夜醒来，看了眼手机，结果翻来覆去再也睡不着了？或者喝了两口水，躺下后反而更清醒了？
这不是巧合，而是你的身体在“抗议”。今天，就给你讲清楚——为什么半夜醒了，最好别做这两件事。
半夜看时间，为什么越看越精神？
咱们中老年人睡眠本来就浅，夜里容易醒，一睁眼就摸手机看时间，或者瞅一眼闹钟——凌晨3点27分。
这一看不要紧，脑子立马开始算：“还能睡4个小时”“完了，又失眠了”……结果呢？焦虑感“噌”地就上来了，肝气郁结，心神不宁，再想睡着就难了。
从中医讲，子时（23:00-1:00）胆经当令，丑时（1:00-3:00）肝经最旺，这时候肝血回流、排毒养神，你一惊一乍地看时间，肝气一乱，血不归经，第二天能不头晕眼花吗？
建议：半夜醒了，别急着看时间，眯着眼缓几秒，翻个身继续睡，“装睡”也是养肝。
睡前为什么不建议喝水？
很多人觉得“睡前喝水对肾好”，或者半夜渴了就得喝，不然血液黏稠、容易中风。这话对了一半——白天适当喝水确实重要，但半夜猛灌水，反而可能伤脾肾！你想啊，晚上肾阳收敛，代谢减慢，这时候咕咚一杯水下去，脾运化不动，肾气也兜不住，水湿滞留，第二天容易眼皮肿、小腿胀，甚至起夜更频繁。
那有人问了：“睡前喝水对肾好还是不好”？——关键看量和时间！睡前一小时小半杯温水润喉就行，别吨吨吨猛灌。真要半夜渴了，抿一小口润润嘴，别喝透。
“半夜醒来的3个“禁忌”，一个比一个坑
别开大灯—强光一照，褪黑素直接罢工，再想睡就难了。
别刷手机—蓝光刺激大脑，你以为就瞅两眼，结果越看越清醒。
别琢磨事儿—“明天买菜清单”“孙子学费咋办”……一想就收不住，心火亢奋，更难入睡。
试试这个办法：
半夜醒了，别急着动，先深呼吸几下，默念“睡睡睡”，让身体慢慢回神。要是20分钟还睡不着，起来坐会儿，按按内关穴5-10分钟（手腕横纹下三指），安神助眠。
半夜易醒，可能是身体在“报警”
偶尔醒一次没事，但要是长期半夜固定点醒，就得留个心眼：
1-3点醒：肝火旺，可能最近脾气大、眼睛干。
3-5点醒：肺气不足，容易咳嗽、胸闷。
醒了心慌出汗：小心心脾两虚，别不当回事。
睡觉是天下第一补药，半夜醒了，不看、不动、不纠结，才是养生的真本事。记住啊，“神安则寐，心乱则醒”，你越不在乎，睡得越香！
