孕期水肿自救指南！亲测有效的消水肿攻略💦
怀梦谈育儿
2025-06-23 15:01:20
孕晚期一到，脚肿得像发面馒头？手指肿到戒指都摘不下来😭 别慌！这几个护理方法帮你轻松“消肿”～
🌿 日常护理小技巧
✅ 抬高双腿：睡前垫个枕头，让双腿高于心脏位置，促进血液回流
✅ 适当运动：散步、孕妇瑜伽或简单抬腿动作，加速血液循环
✅ 温水泡脚：水温别太高，15分钟左右，边泡边轻揉脚踝和小腿
🍱 饮食消肿秘诀
✔️ 低盐饮食！减少酱油、腌制品摄入
✔️ 多吃冬瓜、红豆、芹菜等利水蔬菜
✔️ 每天保证1500-2000ml温水，别怕总跑厕所～
👠 穿搭避雷指南
❌ 紧身裤袜、过紧鞋子
✅ 选宽松孕妇裤+舒适平底鞋，袜子别勒脚踝！
坚持护理，和“小面包腿”说拜拜～ 👋 准妈妈们还有哪些消水肿妙招，评论区分享呀！
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