晚安。
给大家一些减脂、减肥的建议。其实吃饱和减肥完全是两回事，吃饱也一样能减肥。我每天都吃撑的，体脂一样蹭蹭往下掉。[并不简单]
1、吃极少的油
油比糖的优先级还高，所有的油都不能多吃，猪油、鸡油、牛油、植物油等等。一份普通的200g五花肉不够塞牙缝，但热量500大卡。一个肯德基普通的汉堡，也差不多500大卡。等于要快速跑5公里，想想你每天能跑多少公里？[doge]
还有，纯瘦肉、鸡胸肉、三文鱼、坚果等，里面也是有油的。很多时候吃它们顺带就足够身体所需了。
2、少糖
最好无糖。
3、控制好碳水
碳水基本上就是米饭、面食，只要没有油，其实碳水没有太大威胁，只要不多吃。
4、尽量靠低热量食物饱腹
低热量食物多的是，南瓜、西兰花、青瓜、各种绿叶菜、魔芋丝等等，基本不限量吃到你撑。但注意做法，最好清蒸、水煮、烤，不要油爆炒。想知道什么能吃什么不能吃，可以问DeepSeek。
人的一天啥也不干热量消耗大概1500大卡，吃一份普通面条（不加肉）有500大卡，一大碗米饭有500大卡，一个150g汉堡有500大卡，而吃1斤南瓜、1斤西兰花、1斤大白菜、一斤番茄，加起来吃到撑也不到500大卡，如果你想减肥减脂，你选择怎么吃呢？[doge]
