一些减肥超有用小 tips
1．天热更容易减肥，天冷太想吃热的，太馋碳水
2．每天可以保持运动30min，可以选择：健走跑步爬坡
3．要吃碳水。午餐或晚餐可以选择吃一个馒头，掰着慢慢吃，很满足。
4．如果很馋，白天不吃，或者一杯低卡饮料代替，晚上吃。例如：一份牛肉面，一份鸡腿饭…………
（注意！：不是晚上暴食，又喝奶茶，吃甜品，吃零食。不能吃油大的，脂肪含量太多的，类似炸鸡，红烧肉！最好去买一份"人饭"，因为自己做会做多。)
5．热的奥瑞白不另外加糖抑制食欲，让苦咖星人很爽。
6．想暴食：吃一口饭，全部咽下去，再喝100ml水，缓20秒，再继续。我看你能吃多少
7．想喝饮料：无糖茶类＞椰子水＞咖啡＞果汁＞奶茶
8．减肥期间心态不好很正常，可以去公园20分钟定律缓解一下。
9.多吃干净的肉和蔬菜完全没问题的
