到底哪些因素影响我们的体重？体重主要由——骨骼、肌肉（瘦体重）、体液（水分）、脂

到底哪些因素影响我们的体重？

体重主要由——骨骼、肌肉（瘦体重）、体液（水分）、脂肪（必需脂肪储存脂肪）、食物残渣（便便），组成。

一般来讲，脂肪占全身的15-25%，在非脂肪体重中，水分所占的比例在70%左右，但是随着年龄性别、以及身体状态的不同，每个人身体中水份占重量的比例是在不断变化的。

而对于成年人很长时间内，器官和骨骼的重量基本是恒定的。 所以体重波动主要来源于肌肉和脂肪的重量变化。

而肌肉和脂肪而短期的波动也不大，你不可能一天练成金刚芭比，也不可能一天瘦成排骨精，所以短期波动主要是水分的变化和肠道垃圾的变化。

所以你纠结来纠结去，一天秤好几次，只是在监测自己体内的水份和bb（或者在成为bb的路上）的变化，那么影响体内储存水分和bb的因素又有哪些？

水是影响体重波动最主要的因素，我们人体内的水不仅以游离的形式存在于血管、组织和细胞中，还会和其他成分结合，比如糖原在储存的时候需要水。

1、吃太咸了会口渴，喝下的水会被身体囤积。那是聪明的身体在保护你的血管内壁和内脏，它迅速调控，维持稳定的渗透压。所以你吃了麻辣香锅、鱼头泡饼、薯片、苏打饼干、很咸的熟食卤味等食物，第二天不出意外体重会增加。回到文章开头的问题，如果你吃的是麻辣锅底，室友吃的是清汤，你重了几斤，她每重也正常。

2、碳水或者甜食吃太多，身体也会囤积更多水分。那些生酮或者低碳妹纸，恢复吃主食时体重会大幅度增加，真的不都是因为你胖了，而是碳水化合物在体内的储存形式是糖原，每1g糖原储存的时候需要结合3-4g水分子。也就是说在摄入碳水化合物后会增加3-4倍重量的水。

很多人之所以一直在低碳和暴碳里恶性循环，就是因为不能接受身体摄入碳水后体重的增加，可是身体又需要它，跟本能对抗不可能走出来啊。来来回回折腾，艰难维持的体重，不过是水份变化的游戏。

3、肠道垃圾。质量守恒定律来讲，吃下去的所有食物，在没有排泄之前，都是吃下去多少斤，体重就得增加多少斤。水的问题前面已经说明，现在要说bb的问题了，排多了，自然体重也更轻。便秘不排则会导致体重增加。

如果前一天吃的食物里，膳食纤维含量比较多，海带，木耳，香菇，裙带菜，各种绿叶菜，以及冬枣柚子或者带籽的水果，例如猕猴桃火龙果之类等，那第二天bb会比较多。

也有特殊情况，例如减肥油脂摄入太少，肠道缺乏润滑，即使摄入很多高纤维的食物也可能会便秘。反之，如果吃下去的都是摄入膳食纤维少的食物，例如馒头面条白米饭和鸡鸭鱼肉，或者各种甜食零食饼干面包蛋糕，蔬菜摄入并不足，哪怕你三碗大米饭配一大盘红烧肉和一只烤鸡，第二天还可能便秘或者排出体积小。

当然，还有一种极端的情况，吃了不洁或者变质的食物导致腹泻，这样即使吃再多，也可能第二天变轻，但这并不是什么好事哦。[心][爱你]芙蓉营养小课堂暴食症[超话]减肥[超话]养姨妈[超话]