[加油]不只是塑形！强化臀肌，走路带劲、运动稳撑，下肢爆发力直接拉满～ 增肌臀肌训练练臀臀部训练 这 5 个动作快码住：专攻臀大肌、臀中肌 ✔️哑铃臀桥｜激活臀大肌，练出饱满弧度 ✔️反向哈克深蹲｜深层刺激，提升下肢力量 ✔️地雷管罗马尼亚硬拉｜精准雕刻臀型，强化髋铰链 ✔️撤步蹲｜练臀 + 平衡，日常实用性拉满 ✔️单腿硬拉｜改善左右肌力差，臀腿一起变强 核心力量功能性训练 💪强化臀肌 = 给身体装 “稳定器”：走路带风、跑步跳得更高，各种运动爆发力提高，日常搬东西都更稳～
李小龙和成龙的肌肉，谁看着更有力量？有人说李小龙的肌肉并不多，而成龙的肌肉多一些
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