减脂餐 连续吃了十几天的减脂餐，从55公斤减到了53.6公斤✊ 早餐主食以玉米和

家庭爱周四 2025-04-02 10:46:47

减脂餐 连续吃了十几天的减脂餐，从55公斤减到了53.6公斤✊ 早餐主食以玉米和蒸地瓜轮流为主，再吃点煎鸡蛋，煮鸡蛋。 午餐以馒头和窝头轮流为主，一个馒头或者一个窝头搭配一盘炒菜。 有时午餐也吃饺子。 总之，减肥先要缩减食量，才能缩小胃，胃小了，最终每餐的食量减少。 同时配合揉肚子，每晚坚持，促进肠胃蠕动，减重效果显著🌹✊

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