关于喝水
十个真相
人离不开喝水，但是，每天该喝几杯水、吃饭时能不能喝水，喝不喝隔夜水……很多问题，观点都截然相反。
《南方周末》采访了相关专家，解答了关于喝水的十个真相。
第一。合理的饮水量大约是体重的3%，也就是100斤的成人一天应该喝3斤（1500毫升）水，相当于三正常矿泉水瓶水。
第二，吃饭时喝水，并不会冲淡胃液、影响消化。
第三，目前没有证据能证明，喝硬水会导致结石。饮用水中碳酸钙、碳酸镁（硬水主要成分）的浓度，并不足以对健康产生影响。
第四，反复烧开的“千滚水”，实际上并不可怕。即便反复烧开，水中的亚硝酸盐也远低于腌菜、火腿等。
第五，隔夜的开水，只要储存的环境干净卫生，就能喝。如果敞开放置，夏天2小时内、冬天8小时内饮用完毕，如果密闭保存，超过12小时也没问题。
第六，睡前适量喝水不会加重肾脏负担，从代谢角度还对身体有益，问题在于容易造成起夜，影响睡眠。
第七，纯净水可以喝，但并不是唯一选择。喝水主要是为了补水，普通凉白开足矣。
第八，市场上有“婴儿水”，以低钠、无菌为卖点，实际上，只要不是有害菌，水中一般的杂菌并无大碍，正常烧开即可。
第九，苏打水调节人体酸碱平衡，治疗尿酸高，这种说法不科学。食物的酸碱性，对人体体液酸碱度的影响微乎其微。痛风、高尿酸病人，通常建议多喝水促进排泄，而不是多喝碱性水。
第十，微塑料是指直径小于5毫米的塑料微颗粒。不能因为担心微塑料，就不喝水。市场中用于瓶装和桶装水的塑料包装容器材料，均为国际公认的最安全的食品级塑料包装材料。人一天要喝多少水隔夜水能不能喝
