月亮不睡你不睡？情绪偷偷在崩溃！

大家有没有试过这样子的情况，熬夜后第二天心情就像坐过山车，一会儿暴躁，一会儿低落？这到底是为什么呢？ - 其实早睡跟情绪之间，藏着紧密联系哦 熬夜对情绪的破坏有多严重？ 情绪波动大 熬夜后，情绪处于一个不稳定的状态。这是因为睡眠不足打乱了大脑的情绪中枢，让它无法正常工作，情绪也就变得难以控制了。 容易焦虑和抑郁 长期熬夜会让大脑一直处于紧张状态，皮质醇持续分泌，时间久了，就容易引发焦虑和抑郁情绪。 情绪恢复慢 熬夜后，即使之后睡了一觉，情绪也不一定能马上恢复过来。因为熬夜对大脑的伤害需要时间来修复，而且睡眠质量也会受到影响。 - 为什么早睡能改善情绪？ 🎈大脑 “加油站” 睡眠期间，大脑会进行自我修复和清理🧹。当我们早睡，充足的睡眠能让神经递质系统保持平衡。像血清素，它可是调节情绪的一把好手，充足的睡眠能保证血清素正常分泌，让我们心情愉悦、平静。 🎈激素 “调节器” 早睡帮助身体维持正常的激素水平。比如皮质醇，这是一种压力激素。规律早睡，皮质醇会在早晨达到高峰，帮我们活力满满地开启新一天，随后平稳下降。 如何通过早睡来改善情绪？ 设定规律作息 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，让身体形成一个固定的生物钟。 营造舒适睡眠环境 把卧室布置得温馨舒适，保持安静和黑暗。可以准备一个舒适的床垫和枕头，让身体能够放松下来。 放松身心 睡前尝试做一些放松的活动，比如泡个热水澡、喝杯热牛奶、做做深呼吸或者冥想。也可以借助乐瓜睡觉抱枕来帮助放松全身，更快进入睡眠状态。 所以，宝子们，为了咱的情绪健康，赶紧加入早睡大军吧~