❌错误睡姿，腰椎的隐形杀手

睡眠是身体自我修复和保养的黄金时段，但错误的睡姿却可能在无形中伤害我们的腰椎。为了保护我们的“老腰”，让我们一起来看看哪些睡姿应该避免。 ❌ 错误睡姿，腰椎的隐形杀手 1. 还阳卧 这种睡姿会导致骶髂关节受到挤压，小腹突出，长期下来可能引发腰骶部疼痛。 2. 登山卧 在这种姿势下，脊柱容易侧弯，骨盆可能出现旋转，这不仅影响腰椎健康，还可能引起下肢不适。 3. 蜷缩式 长时间保持蜷缩式睡姿，容易导致肌肉劳损，习惯性驼背，甚至呼吸不畅，对腰椎健康极为不利。 4. 趴着睡 趴睡会使颈椎扭曲，脊柱的生理曲度消失，这种姿势对腰椎和整个脊柱都是极大的负担。 ✅ 正确睡姿，腰椎的守护者 1. 平躺仰卧 平躺仰卧是腰椎压力最小的睡姿。在膝盖下方垫一个枕头，可以填补腰椎与床之间的空隙，固定盆骨以下位置，有效缓解腰椎压力，保持脊柱的自然曲线。 2. 右卧侧睡 侧睡时，尤其是右卧，可以在双膝之间夹住一个抱枕，这有助于稳定脊椎，缓解骨盆压力，同时减少腰部的扭曲和压力。 睡眠占据了我们生命中相当长的一段时间，选择科学的睡姿至关重要。让我们摒弃那些错误的睡姿，养成良好的睡眠习惯。