补肾壮阳锻炼方法：
1、每天50次深蹲提肛加200次甩设备加200下吐纳挥鞭。
2、每晚温水泡脚加15分钟还阳卧。
3、搓后腰（腎）直至全身发热。
4、慢跑半小时。
5、少烟少酒，每晚11点前睡觉。
6、劳作有度，工作不过度透支身体。
7、房中事有节，不频繁漏泄。
补肾壮阳锻炼方法：1、每天50次深蹲提肛加200次甩设备加200下吐纳挥鞭。2、
张邈看健康
2025-03-25 05:37:47
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鹿少
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