158cm|112➡️85在校生活化减脂摄入852kcal

🔹初始体重：112 🔹目标体重：85 🔸今日晨重：90.6 -—————————— ✅昨日饮食 🥣早饭：三黑豆浆➕虾仁蛋黄酱饭团 🥣午饭：麻婆豆腐➕西兰花炒木耳➕韭菜鸡蛋饼➕一拳米饭 🥣晚饭：油醋汁拌时蔬➕鸡胸肉丸 ✅饮水：1200ml ✅运动：步数9000➕跳绳16min ——————————— ▪早饭切换成了这学期开学以来还没吃过的三角饭团🍙还记得本科学校的食堂早饭可丰盛，那时候一点没珍惜，还觉得便利店的饭团好吃！好家伙大概那时候的我也没想到自己现在只能天天吃饭团包子这些😭午饭依然在食堂吃，麻婆豆腐和西兰花补药太配哇哇！这俩菜加一块我就已经开始感觉到撑了（小菜🐔… ▪晚饭本来只打算吃油醋汁拌蔬菜，突然想到我要开始跳绳了！还是要多吃点蛋白质才行～呜呜前段时间去试小裙子发现大腿和小腿都还是得减减的，跳绳对腿塑形很有帮助，一直拖延的跳绳计划终于提上日程了📆搭配了一套yottoy无绳跳绳和跳绳垫，防滑减震静音效果很好，放心在宿舍平台区跳了16min（本来打算跳半小时的，被导师一个消息打断了[捂脸R]）一步步来，下次半小时或者一小时🏋️