初级：口服维生素C、维生素E，可以提亮皮肤、提高免疫力。
（注意不要过量，物极必反。）
进阶：服用花青素或者足量的、含有花青素的食物，花青素的抗衰效果维生素C的20倍、维生素E的50倍。
花青素可以修复细纹、紧致面部，但是注意啊！涂抹没用！
口服花青素、吃新鲜蓝莓、喝野生蓝莓原浆。
高阶：服用谷胱甘肽，可以抗老、提亮肤色。
肝脏会产生谷胱甘肽，但是随着熬夜、岁数变老，生产的就少了，不够用了。
市面上常见的口服护肝片就含这个谷胱甘肽，大家可以遵医嘱适度服用。
安全剂量的内服做好了，可以延缓自然衰老的时间，老去的慢一点，美的时间久一点。
