【患者提问】“春天血糖一直不稳定，医生劝大家可搓麻将也别乱动？”我二舅今年58岁

【患者提问】“春天血糖一直不稳定，医生劝大家可搓麻将也别乱动？”我二舅今年58岁，糖尿病史快十年了。 往年这时候他都去公园晨练，可今年刚暖和起来，有天大清早空腹去快走，结果突然心慌冒冷汗，差点栽在花坛里。 送到医院一查，血糖掉到3.2mmol/L，比正常值低了一大截。现在他连楼都不敢下，天天在家数着米粒吃饭，血糖还是忽高忽低。 这到底咋回事？不是说春天要多活动吗？ 【医生回答】开春后门诊糖尿病患者激增30%，很多人像这位患者一样陷入误区。 数据显示，春季糖尿病患者因不当行为导致并发症的风险比其他季节高17%，其中这三个雷区最要命： 第一件要命事是空腹晨练。 人体在清晨会自然分泌升糖激素，健康人这时运动能消耗血糖，但糖尿病患者容易出现"黎明现象"——空腹血糖比平时高1-2mmol/L。 要是没吃早饭就运动，就像开着没油的车爬坡，血糖会断崖式下跌。 有个60岁患者每天5点空腹打太极，结果连续三天出现低血糖昏迷。 第二件危险事是乱吃春季时令菜。看着水灵的竹笋、莲藕其实是"糖衣炮弹"。 有个患者连吃半个月凉拌竹笋，餐后血糖飙到18mmol/L。 这些高纤维蔬菜需要更多胰岛素来分解，就像给生锈的机器突然加大马力，胰腺根本扛不住。 第三件要命事是自行停药。 气温回升让很多人误以为病情好转，有个患者把二甲双胍减半，结果空腹血糖从7.5升到11.3。 春季昼夜温差会让血糖波动幅度增加20%，这时候调整药量必须像绣花一样精细。 第四件容易被忽视的是环境变化。柳絮花粉看着浪漫，对糖尿病患者却是隐形杀手。 过敏引发的炎症反应会让胰岛素抵抗加重，有个患者在杨絮飘飞季节血糖持续偏高，直到避开过敏源才恢复。 给糖友们的保命建议： 1. 早饭吃个水煮蛋再出门遛弯，别学年轻人"空腹有氧" 2. 竹笋、莲藕每次别超过半碗，搭配二两瘦肉吃 3. 每月查次糖化血红蛋白，别凭感觉调药 4. 出门戴好口罩，家里备着抗组胺药 记住，春天不是撒欢的季节。 与其冒险折腾，不如约老伙计们打打麻将，既能活动脑子又不伤身。血糖稳当才是硬道理，别等并发症找上门才后悔！