医学生plog｜春季抑郁高发期如何度过

- hello姐妹们下午好 - 俗话就有🌼“菜花黄，疯子狂”的说法👉3-5月精神疾病复发率占全年70% ▫“女子伤春”👉现代数据证实：女性抑郁率是男性2倍而走出抑郁需要改变我们的思维方式和认知，但是蕞有效蕞及时缓解症状的方法是尽快就医。抑郁和抑郁症是有明显不同的，尤其是有了躯体化症状之后，如果以自己的力量无法走出抑郁的话就要借助一些药物的帮助。我刚开始进一院规培的那个春天抑郁症就发作了，躯体化很严重，根本扛不住，老师知道后除了给我进行心理疏导，还让我常试了一段时间的盐·酸·米那普仑片，它对比与其他抗抑郁药产品起效时间相对较快，一周即可起效，普通抗抑郁药大概2-4周起效。副作用也比较少，吃了不会长胖，也不会出现嗜睡这些副作用，有些人说吃药会变成·人机，但是我吃了米那普仑没有这种感觉。（它的激活作用更强，有利于改善精神运动性迟滞和嗜睡等症状，出现的体·位性低血压、抗胆碱能效应及镇静作用的可能性小。） ~ 蕞主要的是可长期使用，在临床治愈率高，也比较适合联合用药。它对降压药物基本无竞争抑·制作用（米那普仑与肝药酶没有明显的相互作用，比较适合需要长期服用其他药物进行联合用药。）我的使用感受就是在治疗躯体疼痛方面它的效果比较显著，而且不会导致体重增加，这对女生来说比较友好！日常也可以给心理筑防波堤： 🔹 允许自己“摆烂式社交”👉群聊已读不回不犯罪 🔹 创建情绪垃圾回收站👉备忘录写满就粉碎或者找朋友聊聊 🔹 把抑郁情绪外象化👉“我不开心很正常，大喊大叫发泄出来” 生物对换季敏感，潮湿的环境和春雨也容易让人生烦别把细胞对新环境的感应归因为自己把控不好情绪不要责怪自己多给自己一点耐心🥰 🌱这个春天希望大家都能快乐一点！