分享几组有利于孩子身高发育的拉伸运动
岩泓记笔记
2025-03-21 15:19:14
1⃣️猫牛式[搜索高亮]
2⃣️跳跃摸高
3⃣️站立前屈
4⃣️侧身展
5⃣️坐姿体前屈
6⃣️弓步拉伸
7⃣️小腿拉伸
8⃣️悬挂拉伸
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🚫注意事项
1.避免过度拉伸，造成骨骼和肌肉损伤
2.结合有氧运动，更能刺激生长板
3.注意营养，如维生素d，蛋白质，钙等
4.保证睡眠，深度睡眠时生长激素分泌更旺盛
5.定期检测骨龄，预防骨骼超前或滞后
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