你以为加碳水降了，可是沉积在血管的多了

[害羞R]怎么就有人不明白，低密度分大而轻和小而密，最终会不会沉到血管，取决于有没有被氧化，首先就是氧化小而密，一般人大而轻是轮不到被氧化的，除非已经病入膏肓了。那么你要做的事是不是第一减少小而密占比，第二提高身体的抗氧化能力，减少氧化应激？做好这两个，你是不是就可以高枕无忧了？ [哇R]而小而密的占比跟甘油三酯成正比，而甘油三酯又跟碳水摄入量成正比，所以你加碳水提高了甘油三酯，看着胆固醇降低了，但是里面容易被氧化的部分也就是小而密反倒升高了。到这一步，如果只是小而密升高，你还不会产生什么后果。但是你别忘了，你加碳水就是加糖，你的糖化血红蛋白哥就是平均血糖水平会跟着上升，也就是你的氧化应激会进一步升高，你不光容易被氧化的部分增多了，身体氧化的压力也上升了。双重暴击下，沉积到血管的胆固醇就会增多，你还不明白？ [暗中观察R]图二图三的文献都很好的说明了，高血糖，吃种子油（不饱和脂肪酸）都是罪魁祸首，所以那加碳水降胆固醇那是自找麻烦，不会更好还会更差。而不管是小而密还是氧化型，都不是看绝对值而是看他们在低密度中的占比，有sci论文（图4）为证，因为绝对值不对，所以论文讨论的都是他们在低密度中的占比。 [微笑R]低碳才是正路，莫要被误导付出自己健康为代价。