减肥外卖◇学生党打工人减肥必备
学会点外卖吃好家常菜减肥～事半功倍
特别适合每条件做到的学生党和打工人姐妹
韩料
1、石锅拌饭（牛肉、鸡肉、鸡蛋、金枪鱼）
-﹣酱料放一半，米饭吃一半
2、海带汤、嫩豆腐汤、海鲜豆腐汤﹣﹣米饭
吃一半
沙县小吃
1、套餐饭（鸡腿、鸭腿、鸭胗、鸡杂、牛
腩）-﹣米饭吃一半，不吃豆干
2、汤面（鸡腿、鸭腿）-﹣面吃三分之二
紫燕百味鸡
1、单拼饭（香酥鸭、鸡腿、百味鸡、藤椒
鸡）-﹣鸡鸭皮不吃，米饭吃一半
2、夫妻肺片魔芋面、魔芋凉皮﹣﹣吃完多喝
水
粤菜
1、虾饺、肠粉（牛肉、鸡蛋、鲜虾、瘦肉）
2、生菜汤（猪肝、瘦肉、牛丸）
呷哺呷哺
肥牛套餐（寿喜、番茄、咖喱、菌汤）-﹣米
饭吃一半，麻酱不吃
家常小炒
盖饭（滑蛋牛肉、青椒肉丝、青椒鸡蛋、炒肝
尖、韭菜鸡蛋、辣椒鸡丁、西红柿鸡蛋、蘑菇
炒肉）-﹣米饭吃一半，另一半用来吸油
黄焖鸡米饭
黄焖鸡或黄焖牛肉＋蔬菜＋米饭吃一半
袁记云饺
小份馄饨或饺子＋一份烫生菜
日料
1、刺身拼盘＋米饭
2、鱼生饭、波奇饭
3、寿司（选鲜鱼生的不选腌渍的）
麻辣烫
蛋白2-4样、主食2-4样、菌蔬6-10样
汤底：番茄、清汤、微辣
饭团
牛肉、鸡腿、鸡排、金枪鱼、虾等都可以一一
不加油酥，沙拉酱少加或不加
赛百味
照烧鸡、火鸡胸、牛肉、牛排、缤纷蔬菜﹣-
不加酱料或加三分之一
