每周减1至2斤是健康减肥速度
这样的减重速度能让身体有足够时间适应体重变化，不会因快速减肥导致代谢紊乱、激素失衡等问题，有助于维持身体正常生理功能。
在每周减1至2斤的过程中，通过合理饮食控制和适量运动，较容易保证各种营养素的摄入，避免因过度节食造成营养不良。
缓慢减肥使皮肤有时间逐渐适应身体轮廓的变化，能更好地保持弹性，减少因体重快速下降导致的皮肤松弛问题。
这种减肥速度强调生活方式的改变，如养成健康饮食习惯和规律运动习惯，有助于长期维持体重，降低反弹风险。因为减肥过程中减掉的主要是脂肪，而不是肌肉和水分，身体的能量代谢平衡能得到较好维持。
