为什么过度劳累反而睡不着？🤔
乐瓜睡姿
2025-03-18 15:15:34
忙碌了一整天，回到家里累到不行，却躺在床上翻来覆去睡不着😫 这到底是为什么？
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💥大脑持续兴奋
当过度劳累时，大脑一直处于高速运转状态。即使身体已经疲惫不堪，可大脑中的神经细胞还在活跃，不停地处理各种信息，释放神经递质
🌡️激素失衡
长期过度劳累会打乱身体的激素分泌节奏。压力激素皮质醇分泌增加，本该在夜间下降，帮助我们进入睡眠，但劳累时它却居高不下，抑制了促进睡眠的褪黑素分泌。
😣心理压力堆积
工作或生活的过度劳累往往伴随着巨大心理压力。心里装着一堆未完成的任务、各种担忧，躺在床上也忍不住反复思考，焦虑情绪越来越重。
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🎈给大家几个小建议：
1️⃣睡前 1 小时远离电子设备，让大脑平静下来。
2️⃣泡个热水澡，放松肌肉，促进血液循环。
3️⃣做简单拉伸或冥想，缓解身心压力。
4️⃣选择合适的睡觉抱枕，促进全身放松，更易进入梦乡。
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希望大家都能告别劳累失眠，睡个好觉💤
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