救命！原来这么多年我都减错了？协和专家说晚上不吃饭不仅瘦不下来，还可能越减越肥！其实身体需要规律进食，突然断掉晚餐会让代谢直接“摆烂”，第二天狂炫更易囤脂肪。 亲测有效的16+8轻断食才是yyds！把三餐压缩在8小时内吃完，比如早餐7点、午餐12点、下午茶3点，重点是把晚餐时间提前到下午4点前。睡前保持微微饥饿感反而能激活燃脂模式，记得刷完牙就封嘴哦。 给懒人划重点：别死磕不吃晚饭！试试每周选2天把晚餐换成250g蔬菜+50g鸡胸肉，其他5天照常吃。这样既不用饿到失眠，还能稳住代谢不反弹。老年人用这招都瘦了，咱们年轻人更得讲科学！ 医生：减肥人群睡前不宜吃东西
