你知道吗？我们的身体就像一台精密的仪器，吃多一口都可能让零件提前报废！最近发现，晚餐吃太饱的人不仅容易犯困，还可能让心脏被迫加班到深夜，就像洗衣机塞满衣服会缩短寿命一样。 现在大家总说要"好好吃饭"，但真正会吃的人都在默默践行"七分饱"哲学。我试了半个月少食多餐，不仅下午开会犯困少了，连体检报告里的胆固醇数值都变乖了~ 看来营养师说的"给胃留点呼吸空间"真不是忽悠。 最让我意外的是，原来餐盘里的蔬菜比例多10%，身体代谢就能开启"节能模式"。朋友说自从把米饭换成杂粮，不仅体重稳了，连换季鼻炎都好转很多——果然老祖宗说的"脾胃乃后天之本"藏着养生密码。 医生：减肥人群睡前不宜吃东西
