炼气功的内视 练动功套路、站桩等外功，没有内视能力，而炼简单易学，取各家之长的

炼气功的内视 练动功套路、站桩等外功，没有内视能力，而炼简单易学，取各家之长的中医养生治病气功就有。培养内视能力，从打坐练内功（静功），内照意守丹田开始。 丹田在脐与命门连线中间处，静室中单盘或散盘，调息放松，安祥稳坐，双眼轻轻平视前方，斗室之中亦作千里之观，一会后收回眼光，垂下眼帘，运用先天虚无之性光，下照意守丹田，内观丹田处成一颗丹珠状的球体，在汇聚积集真气（但不可用意过重，以免造成幻丹）。呼吸的清气和食物产生的精微物质在这里粹化成真气，随着真阳元气充盈壮大到相当足够程度，真气自然而然过尾闾上夹脊通玉枕穴，到达百会后下行印堂、过鹊桥，而进入任脉，圆成任督二脉小周天循环运转。 小周天通了，打坐时内视到真气成一个特别纯净明亮的圆圈，在任督二脉后升前降，自然运转不息。炼精化气源源不断，真气沛然周流全身，奇妙的境象在内视中逐渐展开现起。这种真气的纯净，并非仅仅是视觉上的感知，更是一种对生命能量纯粹状态的体悟。 刚通小周天的人体，因浊气病气还象迷雾乌云一样密布全身，大大小小的淤堵遍满肌体，真气清除荡涤病氛时，有时忽然间象闪电撕裂黑暗的天空，体肉在亮光所在处一下裂痛，而裂痛处即是融洽处，使阻隔病痕接洽愈合；又见到明亮的真气象针象钉，在呼吸的配合下，一次次地对淤青连骨的外伤伤处，进行脉冲冲击，骨漠的疼使人感到又疼又舒服，这里被打通时又生出清凉感，愉快无比。明亮清纯的真气又象大水冲决垃圾堆一样，把身体陈年久积的病灶冲决溃散，并消除掉。 有时打坐入定好，气行到某一处通不过，见到身体会无意间自发动伸出手，手指向这个地方一点，一股气流从指端注入这个点，见到亮光一现，一下清凉起来，这个堵塞的地方就通了，络脉疏通了，身体感到舒畅欢愉。练功总是会有气行到一个点，将通又通不过，用意念引气过去，气也就通过了。 体内纯净的真气，如同山涧间清沏见底的溪流，晶莹剔透，散发着柔和而灵动的光芒，既温柔又有无坚不催的力量。正如《道德经》所说的水德：“居善地，心善渊，与善仁，言善信，政善治，事善能，动善时。” 真气所到之处，如同春天的细雨滋润大地，为身体的各个组织器官送来生机与活力。随着真气流经经络的顺畅、增加和扩展，真气逐渐从溪流汇成江河，等待大周天的是大海的碧浪清波。