春日，万物复苏，繁花似锦，本该是一个让人们畅享愉悦与活力的美好时节。然而，现实却有些不尽人意，不少人仿佛置身于一片无形的阴霾之下，被莫名的低落情绪紧紧纠缠；或者烦躁、提不起精气神，提不起兴趣干喜欢的事。 就中医角度而言，春主木，与我们身体里的肝脏相对应。肝脏主疏泄，调畅气机，与我们的喜怒哀乐息息相关。一旦肝脏的疏泄功能失常，情绪的天平就极易失衡。 因此，春季，养肝对于改善抑郁症状来说显得尤为关键。接下来，就为大家悉心分享几种既实用又行之有效的疏肝解郁方法，助大家驱散心头的阴霾。 运动晒太阳 每天早上散步晒太阳，早上太阳刚升起，空气清新，公园、小河边都是不错的选择，散步运动半小时，聚焦当下的呼吸和脚步，放空大脑。散步这一简单的运动，帮助我们疏通身体的经络，让气机重新顺畅地流转起来，，从而缓解抑郁情绪，让心情如春日的天空般晴朗开阔。 吃绿色食物 像菠菜、芹菜、香菜、荠菜、香椿这些鲜嫩翠绿的绿色蔬菜，可都是养肝，青色入肝。 按摩穴位 除了饮食和运动，为大家推荐几个关键穴位：太冲穴、合谷穴、内关穴、膻中穴。按摩方法很简单，您只需用拇指指腹轻轻按压这些穴位，力度以感受到微微的酸胀为宜，每个穴位按压 3 - 5 分钟，每天坚持 1 - 2 次即可。 说到这儿，就不得不跟大家分享一个门诊案例。去年春天，我接诊了一位患者段女士，45 岁，面容憔悴，眼中满是疲惫与忧伤。张女士向我倾诉，最近这一个月以来，她仿佛掉进了情绪的黑洞，情绪低落得厉害，兴趣减退，经常感到疲惫乏力，失眠，注意力不集中，工作效率一落千丈，还动不动就莫名其妙地想哭。 了解到张女士平素性格内向，不太善于表达自己的内心感受，再加上最近工作上的压力如山般沉重，家庭关系也有些紧张，种种负面情绪积压在心头。综合辨证其为肝气郁结。 根据张女士的病情，我为她以疏肝解郁、调理气机为主原则拟方，同时，我还建议她平日里多出去散散步；多吃一些前面提到的有利于疏肝解郁的食物；按摩那些穴位，都是助力肝气的疏泄。 经过调理，段女士前来复诊时，情绪有了显著的好转，睡眠质量也有所改善。此后，她继续按照我的嘱咐进行了两个月的巩固调理，当再次见到她时，张女士已然恢复了往日的神采，症状基本消失，重新回归到了正常的工作和生活轨道。
