减肥是女性热衷的一个话题，最近读作者仰望尾迹云的《又瘦又美又健康》这本书，学到一个知识点，女性减重需要注意的是铁元素的摄入，一旦铁元素摄入不量不足，会造成女性的贫血，这就是为什么很多女性瘦下来后，我们却觉得她面黄肌瘦，气色不好的原因。 而且缺铁元素，或瘦的太快营养跟不上，会影响月经周期，甚至骨密度也会下降，可见科学减脂很重要，而不是一味的追求瘦。 作者认为那些让体重剧烈降低，瘦得特别快的方法，还有那些让你使用起来特别难，过程中感觉度日如年，天天盼着减脂结束的方法，往往都不是好方法。 而小基数女性减脂需要形成一个科学的体系，从饮食、运动、心理、活动四个方法着手。 运动对于减脂有很好的辅助作用，有氧、无氧兼顾的原则。 饮食均衡营养，比一味追求呆板的食谱，在执行中的困难程度会降低，要么鸡蛋，要么黄瓜的单一饮食，更容易让人放弃，而食物库中可供减脂选择的，蔬菜就有20种，肉类有10种，水果有20种，我们完全可以换着吃。 心态上一定要建立正确的认知和情绪，特别是小基数女性，在减脂过程中，效果不理想很正常，千万不要对身材产生焦虑情绪，反而会影响心情，造成情绪性进食，其实减脂不仅仅为了瘦，更是为了健康的饮食和生活。
