跟着丁勇老师吃D3+铁+镁+K2四个月反馈

我自己是重度油痘肌，伴随缺铁，唇边长小胡子，脸和手都黄黄的，头发掉的我看到假发链接就想买...后来总是刷到丁勇老师关于维生素D3+铁+镁+k2的吃法和分享， 我也就照着清单集齐了这套降雄2.0搭配，4个月下来，和大家分享一下我的感受和经验~ （⚠纯自用分享，无倾向性推荐，有问题欢迎评论区一起探讨！） - ✅先说说我的变化： 😔BEFOR：睡不够觉每天疲惫写到脸上，每天不化妆不敢出门，因为脸上都是痘坑黄印子，平时虚虚的“林黛玉”，过年遇到亲戚小孩拿我口红画画，我心情一下子爆炸成“王熙凤”！ 😎NOW：痘痘乖乖出走，胡子被连根拔起，脸上是红扑扑的桃花面，很透亮好看的样子。情绪能做到心如止水，男朋友都心慌是不是他做错了事情。果然气色好了，腮红都闲置了~ - ✅闭坑指南： ❌别买D2！维生素D3效果甩它几条街 ❌K2选MK-7型，半衰期长、活性更高 ❌铁片别贪便宜！20mg螯合铁是吸收天花板，优选有vc的，最好是铁：V=1:5黄金比例，能帮助身体更好的吸收 - ✅我吃的补剂：losoki补铁片维生素D3阳光瓶now镁多特倍斯k2 ➡补铁片：重点补它里面的螯合铁，它是诺奖获得者参与研发，有效平衡激素水平、调节雄高外，还能提高HGB指数，把铁蛋白稳定在正常值，降爆痘风险归0，对于我这种重度缺铁的油痘肌很友好，气色肉眼可见的变好，平时吃需要注意搭配d3一起激活。 ps：如果只有降雄一个问题，补充螯合铁也足够。 ➡d3：和螯合铁相辅相成，但是过量，钙离子会导入血管，就需要k2去引导钙离子去别的地方。 ➡镁：直接补充d3，会导致自身镁流失，螯合铁在一定程度上有助于减轻镁代谢异常引发的骨代谢造成的紊乱 🔃所以：铁+D3+镁+K2，这四剑客是要同时出现的。 - 🍚最后科普一下不同补剂摄入指标和吃法。 铁：20mg/日，早/午餐/晚餐吃，长期补充OK。 D3：5000iu/日，早餐吃。 K2：100-200mcg/日，和d3一起早上吃。 镁：200-300mg/日，晚上八点吃，吃三个月停1个月。