缺觉的人全身都在发炎
缺觉和熬夜，都容易导致身体出现炎症反应。
有科学研究表明，睡眠不足会打破人体生物钟节律，导致皮质醇水平异常升高并抑制免疫细胞活性。长期熬夜会使促炎因子如C反应蛋白（CRP）持续分泌，增加慢性炎症风险。
我之前还看过一组临床数据，每晚睡眠少于6小时的人群，其体内炎症标志物水平显著高于正常睡眠者，易诱发关节炎、糖尿病等代谢性疾病。
近期《自然》杂志研究指出，睡眠剥夺会直接激活大脑中的小胶质细胞，引发全身性炎症风暴。建议保持22:00-6:00的优质睡眠周期，睡前1小时避免蓝光照射，通过冥想、泡脚等方式调节昼夜节律，将深度睡眠时长维持在总睡眠量的20%-25%，可有效降低炎症因子水平，维护免疫系统平衡。
