脾胃虚弱的人，外出旅游，或者出差，很易上火
这次外出培训，不紧张，饮食生活规律，每天都揉腹、泡脚，但还是上火了：牙龈肿痛。
这估计和昨晚的坐飞机有关。
1、坐飞机时间的有点长。在狭窄的封闭空间里，那么多人在一起，一直坐着不动，长达3个多小时。这么长时间不动，身体很容易起内热🔥。
2、太晚睡了。首先，到家太晚了，飞机降落🛬北京都快晚上11:00了。然后，回到家，收拾、洗漱完毕后，上床睡觉就快凌晨1:00了。
这种因“熬夜、久坐”上的火，基本都是虚火，多吃蔬菜、吃清淡一些，喝一些老白茶，喝佛手栀子茶、玫瑰茯苓膏，基本就能解决了。
（玫瑰茯苓膏：改善胃火；栀子佛手茶、老白茶：改善肝火）
如果咽喉肿痛厉害，可以喝玄麦甘桔颗粒。
如果眼睛干涩得厉害，可以喝玫瑰桑葚膏。
如果还有便秘，就吃保和膏，或者“羽衣甘蓝+亚麻籽油+益生菌”水，改善便秘上火。
然后注意多休息，早点睡，泡泡脚，引火下行，就会好了。
