关于肾炎，我分享日常十益

大家好，我是23年肾斗士老林，在我23岁时肾穿确诊iga三级，当时蛋白2+，潜血3+，肌酐54，后27岁时怀孕到七个月蛋白潜血神奇般转阴，直到44岁新冠加上肠胃炎发现肉眼血尿三天，后去检查就直接复发了，指标跟当初差不多，蛋白2+潜血3+，肌酐60。 上篇笔记给肾友们总结了十忌，收到很多朋友们关注和感谢，今天给大家分享日常十益，跟大家一起努力，感谢关注我的兄弟姐妹们，大家一起加油！ 第一，科学饮食，营养均衡，多吃蔬菜粗粮含膳食纤维高的食物，少吃添加剂多的，重油重盐的，避免加重肾脏代谢负担。 第二，水分管理 每日饮水量保持在1500-2000ml（水肿患者遵医嘱），小口分次饮用，预防尿路感染，保持每天排便顺畅，促进毒素排出，可以吃一些益生菌。 第三，定期检查各项指标 定期复查尿常规、血肌酐、血压等指标，及时了解病情变化，做到心里有数。 第四，免疫防护 避免感染诱发肾炎复发，注意口腔/泌尿道卫生，流感季戴口罩，不吃没熟的食物，隔夜的饭菜，以免肠胃炎（这里说一下，我转阴17年复发就是因为吃了外面的虾仁馄饨，不知道是没熟还是虾仁不新鲜，上吐下泻急性肠胃炎导致肉眼血尿，这是我二十几年来唯一一次肉眼血尿，后就复发了，大家一定要注意‼️） 第五，适当运动 选择太极、八段锦、散步，等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟，微微出汗最好，也是排毒，改善血液循环同时避免疲劳。 第六，天大地大，睡眠最大 只有睡好觉，身体心理各方面都会好起来，晚11点前入睡，睡前泡脚按脚底涌泉穴助眠，促进肾脏夜间修复。 第七，多听多看十几年，几十年还保持稳定的肾友，他们一定积极乐观，有自己良好的生活习惯，保养的经验与心得，远离负能量的人群，网上很多贩卖焦虑，危言耸听的人，对你没好处。 第八，体重管理 适当控制体重，肥胖者减重5%-10%可显著降低蛋白尿，减轻肾脏负担，消瘦者需补充营养加锻炼增强抵抗力。 第九，适当喝一些黄芪，枸杞，红枣西洋参或人参泡茶，有条件的也可以用点冬虫夏草补肾气。 第十，肾病三分治七分养，放平心态，不急不燥，好好保养一辈子不d是我们的终极目标！加油，肾友们