曲江教练。减脂饮食
金刚拿铁阿涛呐
2025-02-17 18:24:24
1️⃣蛋白质，蛋白质有助于减脂
确保选择精益蛋白质来源，鸡蛋🥚，鸡肉，火鸡肉，鱼肉，瘦红肉，低脂或脱脂乳制品，以及植物蛋白鱼肉中发现脂肪种类能增强瘦素的效果，瘦素调节你的食物摄入量与身体的能量消耗
2️⃣每天平衡食物与运动，以及平衡自己最喜欢吃的食物与所有为健康而吃的食物，来建立对食物的积极态度和积极的饮食方式。
3️⃣不吃早餐并非减肥的好办法，不吃早餐甚至会增肥，多数不吃早餐的人在接下来的一整天会补充摄入更多的热量，早餐会提高代谢，早餐应该结合碳水蛋白质，和脂肪，曲江教练
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