为什么说减肥不要轻易戒碳水 健闻登顶计划 把健康带回家
在减重过程中，有些小伙伴为了达到快速减重目标，选择完全不吃主食戒碳水的做法，其实这样的方式是会对健康带来很大危害的，是不推荐的，不吃主食危害主要体现在：
1.代谢紊乱及能量危机
长期不吃碳水容易造成低血糖与脑功能衰退，大脑每日需130g碳水化合物供能，长期缺乏主食会导致头晕、注意力涣散、反应迟钝，增加认知障碍风险。
2.容易造成肌肉损失，基础代谢率降低
碳水化合物摄入过少会使身体进入 “节能模式”，基础代谢率下降。身体会通过减少能量消耗来维持生命活动，这意味着即使在休息状态下，身体消耗的热量也会减少，减肥后期容易遇到瓶颈，难以继续有效减脂，且恢复正常饮食后容易反弹。
3.带来情绪问题
碳水化合物有助于促进大脑中血清素的合成，血清素是一种能够调节情绪、改善睡眠的神经递质。不吃主食可能导致血清素水平下降，使人出现情绪低落、焦虑、烦躁等不良情绪，还可能影响睡眠质量，进而影响生活质量和减肥的依从性。
所以科学减重不适合完全断碳水，适度低碳，选择粗细搭配，适量杂豆和薯类，这样的减脂餐搭配才可以做到吃饱吃好健康瘦美
