凡是能活到100岁的老人，大部分都是在60岁时，已不常做这3件事 赵大伯刚退休没几年，最近这两年，他明显感觉自己身体大不如前了，连原先整齐的牙齿也开始一颗颗松动、掉落。每次吃饭，他都变得小心翼翼，生怕咬到硬东西把牙弄坏。有一次和好友们聊天，赵大伯感慨道：“都说牙齿好的人能长寿，你看我这60多就开始掉牙了，还不知道能活几年了？”好友老张听到后安慰他：“不用想那么多，不就是掉了几个牙吗？补上就好了，年轻人还有掉牙补牙的呢！” 赵大伯的困惑其实很多人都有：**缺牙的人寿命更短吗？牙齿整齐的老人更长寿吗？**今天，我们就来聊聊这个话题。 牙齿与寿命：真的有关联吗？ 牙齿作为人体重要的咀嚼器官，不仅影响着我们的饮食，还与整体健康密切相关。北京中医药大学东直门医院口腔科副主任医师林宝山介绍，研究发现，70岁以上的人群中，功能牙数量如果大于20颗，七年死亡风险是22%；功能牙数量在10—19颗之间，七年死亡风险是35%；功能牙数量在1—9颗之间，七年死亡风险可达50%，而功能牙数量变成0的，七年死亡风险会高达70%。 这些数据表明，牙齿健康确实与寿命有一定的关联。牙齿掉落过多可能会影响咀嚼功能，进而增加心脏病、中风、消化道癌症等多种疾病的死亡风险。因此，保护牙齿，不仅仅是口腔健康的问题，更是关乎整体健康的大事。 老年人的“毁牙”食物黑名单 老年人想要保护牙齿，一定要远离以下几种“毁牙”食物： 太黏的食物：像年糕、汤圆这类黏性食物，咀嚼时容易黏在牙齿上或残留在牙缝中，从而增加龋齿风险。 碳酸饮料和果汁：碳酸饮料、果汁等饮品中的酸性成分，可能会溶解牙齿表面的矿物质，而其中的糖分则会加速牙菌斑的形成，进而诱发龋齿。 颜色深的食物：可乐、红酒、咖啡、茶等颜色深的食物，可能会在牙齿表面形成色素沉着，导致牙齿变黄变黑。 较硬的食物：经常食用较硬的食物，会加速牙齿的磨损，还可能会导致牙齿敏感或牙齿折裂。 呵护牙齿，从细节做起 很多人觉得老掉牙是正常现象，其实不然。真正导致牙齿脱落的是牙周病、龋齿等口腔疾病。华中科技大学同济医学院附属同济医院口腔科主治医师青莹提醒，老年人想要保持口腔健康，要做到以下几点： 注意口腔卫生清洁：坚持每天刷牙，刷牙不仅能及时清除口腔中的残渣，还能促进牙周血液循环。 出现牙齿缺损及时修复：如果牙齿缺损要及时修补，以免影响旁边的牙齿。 多锻炼牙齿：随着年龄的增长，咀嚼肌功能不断下降，老年人可以通过叩齿等方法来锻炼牙齿。 戒烟限酒：吸烟喝酒等不健康的生活习惯，会增加牙周疾病、口腔癌等疾病风险，因此要尽早戒烟限酒。 长寿老人的“三不做” 分析长寿老人的生活习惯，我们发现他们在60岁后已经不再做以下三件事： 久坐不动：很多老年人担心运动会出现骨折、跌倒等意外，会选择少动或不动。其实，久坐不动不利于身体血液循环。老年人依然要积极运动，选择适合的运动项目进行锻炼，以促进代谢，增强免疫力。 吃得太饱：俗话说“病从口入”，想要健康长寿，要做到均衡饮食，避免暴饮暴食。饮食上要保证食物多样化，多吃含膳食纤维、维生素等的食物，少吃高油、高脂肪、过于精细的食物。 经常生气：经常生气、过于激动，不利于身心健康。平常要保持良好的心态，尽量少生气。 牙齿健康确实会影响咀嚼功能和身体健康，因此平常要保护好牙齿，远离一些伤牙的行为。想要健康长寿，还要避免久坐不动、暴饮暴食和经常生气。
