顺应天时焕活肝气，解锁年轻态密码
一朵美丽小红花
2025-02-09 15:05:27
《黄帝内经》讲 “春三月，此谓发陈”，春天阳气升发，正是养肝的黄金期！现代医学也证实，春季新陈代谢加快，此时养肝事半功倍～
💤睡眠：夜里 11 点到凌晨 3 点是肝胆排毒黄金期，10 点半前就上床睡觉，别熬夜！中医推荐 “右侧卧”，能减轻肝脏压力，记得交替侧卧，别一直仰卧，会压迫肝区。
🥗食养：“肝主青色”，多吃芦笋、西兰花、菠菜等青色食物，能疏肝气。肝藏血，动物肝脏、黑芝麻、甜菜根可以补血柔肝。想缓解春燥，试试 3 颗乌梅 + 5 颗红枣煮的乌梅红枣茶。另外，玫瑰、陈皮、枸杞泡的疏郁茶，绿茶、菊花、决明子泡的抗氧茶，也能呵护肝脏。
🧘经络：早上起来手握空拳，沿大腿外侧胆经，从环跳穴敲到膝阳关，敲 50 次，能刺激胆汁分泌、升阳。睡前抹精油，从大腿根部往膝盖推肝经 50 次，重点按太冲穴和地筋，降肝火、缓解春困。还有 “4 - 7 - 8 呼吸法”，吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒，循环 5 次，减轻肝脏代谢负担。
🌿生活：早上用牛角梳从发际线梳到颈后百会穴，刺激头皮，让肝经气血上荣头面。用 30 克艾叶、10 克柴胡煮水泡脚，能疏肝、促进微循环，手脚冰凉的宝子一定要试试。春天肝气易郁结，每天记录感恩小事，调节情志。
📝提醒：春天别吃太多辛辣食物，容易肝火上炎；别盲目吃护肝片，能食补就先食补；运动选八段锦这种舒缓的，别太剧烈，不然容易耗血。
顺应春生之气，从食养、经络、作息入手，唤醒肝脏活力，气血丰盈，无惧岁月！宝子们快行动起来吧💪黄帝内经 养肝护肝 养肝吃什么 春季养生
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