快速搞定全脸节后/突发大爆痘心得

节假日放开吃喝、熬夜不休不眠的，全脸爆痘太正常不过了...这次过年回家太匆忙有的东西没带够脸上小小爆发了一波，下巴甚至闷出了一颗大半年都没见过的硬块痘，但不过5天我就基本调整回来了，脸上没有再长新的痘，爆出来不久的痘也进入了收尾工作。亲测这套方案非常适合拿来搞定突发大爆痘 饮食方面就不用多说了，先把容易促痘的巧克力（可可粉）、奶茶、蛋糕、面包、炒制坚果、大量碳水、油炸烧烤、深加工熟食素食、高甜度水果等等放一边，尽量吃健康的东西 ❶每天睡前4粒免y球蛋白+1勺谷氨酰胺。大量不耐受食物、垃圾食物进肚子或者食物未完全消化都会增加肠道有害🦠，有害🦠有一层保护性外膜，有害🦠死亡后外膜上的du素（脂多糖）会释放到肠道中、再经过肠漏入🩸引起促炎反应（TNF-α、IL-1/-6等），导致皮肤出油增加、油脂粘稠、毛孔堵塞以及微生态失调，全脸的闭口粉刺就这么来了，对肠道火症更为敏感的口周、下巴鼻头区域还会长红肿痘、火jie子 而免y球蛋白能够直接结合并清理脂多糖、拦截火症信号传导，加上谷氨酰胺修复肠道减少脂多糖入🩸，连续吃个两三like扑灭森林大火，皮肤继续爆痘的迹象戛然而止，而且已有的痘消会得更快 ❷每天2g泛酸。泛酸就是维生素B5，大剂量口服B5祛痘有小规模双盲实验，泛酸会在体内转为辅酶A，能够促进皮脂腺中脂肪酸代谢分解，让油脂变得不那么粘稠、更容易排出，同时还控油，可以理解为短期内快速疏油+控油神器。从8周的临床数据看，对非火症痘的效果远远好于火症痘，而且脸颊、额头区域的闭口粉刺改善明显，所以短期内口服大量B5，既能加快清理闭口粉刺，又能减轻红肿痘的严重程度。爆痘期可以吃、姨妈来前也可以吃 油管上也有很多类似分享，只要停止服用痘痘就会再来，所以饮食压力、肠道调理各方面都不能疏忽。个人的感受同样如此，对闭口的预防和控制相当不错，但是对预防下巴痘很吃力，效果不好 ⚠️因为长期大量B5会抑制生物素吸收（脱发），所以我一般空腹吃、不随餐，早上空腹2粒，午餐2小时后2粒，多维或者活性B族随餐（B2B3B6也能抗火）。大量B5还可能导致腹泻腹胀，如果吃了肠道略感不适，每天500-1000mg即可。建议只作为短期应急手段，全脸闭口超级多很久消不掉的也可以吃一段时间（要配合用酸） ❸另外就是高剂量VC和硫辛酸对抗氧抗糖、下火很好，好处，手头有的建议加上